Otoky mohou být způsobeny nejrůznějšími faktory. Zadržováním vody, které je spojeno s vysokým příjmem soli nebo změnami v hladině hormonů. Také za nimi může stát užívání některých léků. Také úrazy nebo jiné zdravotní onemocnění spojené se srdcem, ledvinami a játry vám mohou přinést otoky.
Podívejme se na pár tipů, jak se s otoky vypořádat.
Hydratace
Dostatečný příjem vody je pro nás velmi důležitý. Pokud je naše tělo dehydratované, začne zadržovat vodu a dojde k tvorbě otoků. Doporučujeme vypít alespoň 2 litry tekutin denně. Zkuste do svého jídelníčku zařadit také potraviny s vysokým obsahem vody, jako třeba meloun či okurky.
Bylinky
K odvodnění organismu mohou dopomoci i nejrůznější bylinky, které mají přirozené diuretické účinky. Mezi tyto bylinky řadíme například kopřivy, černý bez, zlatobýl, přesličku nebo listy břízy. Vyzkoušet můžete také čaj na odvodnění, který se z těchto bylin skládá.
Cvičení
Pohybová aktivita pomáhá zlepšit cirkulaci naší krve a podporuje vylučování tekutin z našeho těla. Nemusíte začít hned s vrcholovým cvičením. I obyčejné procházky vám s otoky mohou pomoci. Zkuste i další sporty, jako běh, plavání nebo protahování.
Studené obklady
Na otoky jsou vynikající studené obklady. Aplikujte je na postiženou oblast. Chlad pomáhá zmírňovat otoky i záněty. Můžete použít látku namočenou v ledové vodě, či led zabalený v látce. Nikdy neaplikujte led na holou kůži, jinak hrozí její poškození.
Kompresní punčochy
Pokud trpíte otoky nohou, mohou vám pomoci kompresní punčochy. Ty kromě snížení otoků i zlepšují cirkulaci krve. Jsou dobré zejména pro lidi, kteří tráví mnoho hodin denně sezením nebo naopak stáním.
Elevace
Pokud akutně trpíte otoky, může pomoci prostá elevace. Lehněte si ideálně na záda a zvedněte nohy nad úroveň srdce. Podložte si je například polštáři. Zvednutí nohou způsobí zmírnění otoků.